Ale plan i tak jest beznadziejny. Ułóż nowy, możesz go ułożyć z takim połączeniem jakie napisałem, albo z jakimś innym, byle dobrym. Poczytaj troche i ułóż NOWY plan i daj do oceny.
fotka odkopana w telefonie - przy okazji zrobię kilka lepszych fotek z przodu i z tyłu do oceny... póki co musi mniej więcej tak to wygląda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36522c39188f4e54884f815020ea94bc.jpg Zmieniony przez - LuckyLuke303 w dniu 2012-02-21 15:24:56
[...] zasadzie: Tydzień 1-A/B/A Tydzień 2-B/A/B" Czy tyle ćwiczeń wystarczy? Czy przerywac ten moj "silowy"? Słyszałem też ze po 3 miesiącach robienia FBW należy sie przerzucić na split...co o tym sadzisz? To dobry program. A siła pójdzie pod warunkiem, że dopracujesz technikę bojów. Możesz w tym celu nagrać filmy i wstawić tutaj do oceny. Pomożemy.
[...] pytań. 1. Pytania zadajemy zrozumiale, składnia i ortografia nie powinny być pomijane. Pamiętaj, że zadane pytanie mają zrozumieć osoby czytające a nie tylko Ty. Diety do oceny wklejamy w formie zrzutu z https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 2. Temat nadajemy taki, by osoba przeglądająca dział [...]
I co nikt nie odpowie na posta wyzej?? A wrzuce wam tutaj diete do oceny/korekty, bo wydaje mi sie ze cos chyba jest nie tak, bo czuje takie sie troche glodny miedzy posilkami. A wiec tak zapotrzebowanie b/ 2,5 t/1 w/ 3 / 3100kcal Posiłek I Płatki owsiane 80 Jaja kurze całe 2 Migdały 7 Orzechy włoskie 7 Biotech 100% Iso whey 20 TRENING Po [...]
Dieta bardzo kiepska. Poczytaj w postach podwieszonych o prawidlowym bilansowaniu diety i doboru produktow i wstaw diete do oceny raz jeszcze. Tu nawet nie ma co poprawiac bo wszystko jest do zmiany.
[...] spokój z wrzucaniem fotek po takim stażu. Za 1,5-2 lata wrzuć. Wtedy napewno będzie co oceniać. Chyba, że ten temat traktujesz "dożywotnio", czyli będziesz co jakiś czas wrzucał swoje fotki po kilku miesiącach - w tym jeszcze widze sens. Ale żeby później znów zakładać temat "16 lat 6 miesięcy" do oceny, to bez jaj : < Pzdr.
nie zapomnij ze mase zrobisz przedewszystkim dobra dieta! rozpisz trening gdzie priorytetem beda plecy, wiec najlepiej jak bedziesz je robil na osobnej sesji. wklej trening do oceny i zobaczymy co dalej...
Hej, daj zdjecie sylwetki do oceny bo cieżko się wypowiadac polegajac tylko na samych cyfrach jak waga czy poziom BF z jakeigoś analizatora.Masz bardzo niskie kcal bo 2300 dla dużego faceta z taką aktywnością to tak już na koniec redukcji i majac takie kalorie dłuższy czas to pasuje zrobić przerwę na regeneracje a nie myśleć o dalszej redukcji . [...]
Hej, daj zdjecie sylwetki do oceny bo cieżko się wypowiadac polegajac tylko na samych cyfrach jak waga czy poziom BF z jakeigoś analizatora.Masz bardzo niskie kcal bo 2300 dla dużego faceta z taką aktywnością to tak już na koniec redukcji i majac takie kalorie dłuższy czas to pasuje zrobić przerwę na regeneracje a nie myśleć o dalszej redukcji . [...]
[...] żadnych filmików, żeby ktoś tutaj wstawiał PO walce (wywiady), tak więc : http://www.youtube.com/watch?v=iD_E0O_dwQ0 http://www.youtube.com/watch?v=sA--CaXkxp4 Co do oceny walki, to jak szukałem filmiku z UFC 104, to niestety trafił mi się spojler i przeczytałem "krawędzią" oka, że Machida wygrał, ale nie byłem na 100% pewny czy [...]
Poczytaj podwieszone posty, przejzyj archiwum - na forum codziennie ktos daje swoja diete do oceny zawsze mozesz podpatrzec i ulozyc cos do wlasnych potrzeb. Pozniej wklej ta dietke tutaj a eksperci napewno Ci ja ocenia i poprawia ewentualne bledy. Pozdrawiam banann
alkohol moge odstawic to dla mnie nie problem. mam w ciagu miesiaca dwie imprezy, wiec mysle o wypiciu tylko symbolicznie po kieliszku. wiem, ze to nie sprzyja redukcji, ale akurat tutaj bede chociaz troche musial. jutro dam diete do oceny i reszte. wielkie dzieki za pomoc.
Dziennik po 30stce
